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站立跳远很容易犯错误和解决问题
2021-01-03 20:12:42

1.介词不协调。

解决办法:反复摆动直腿和弯曲膝盖的动作,从慢到快。

2.上身倾斜过大,膝关节不弯曲,重心不能向下,形成弓形运动。

解决办法:做膝盖弯曲,眼睛向下看,垂直视线不超过脚尖,熟练的眼睛看不见。

3.假期太高或太低。

解决办法:使用一定的高度或距离标记线来纠正这种错误是很好的。

4.把腿停得太慢或不够。

解决办法:反复做腹跳练习,注意大腿靠胸而不是小腿到臀部,动作要及时。

5.着陆不稳定,两腿的着陆面积也大不相同。

解决办法:在近距离多做起落,手臂的摆动要协调协调。在地面上设置标点,主动有意识地踩踏标志。