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胖子,宝宝非常需要它,所以,最好的脂肪是什么?
2020-09-23 20:27:16

婴儿需要吃聪明的脂肪。

脂肪最近有点烦人,我不知道是谁让自己变黑了,胆固醇已经成为成人世界里一个可怕的词,这种低脂、无胆固醇的风,也被吹进了婴儿的饮食中,但婴儿需要脂肪,很多脂肪--40-50%的母乳卡路里,40-50%的热量由脂肪提供,母乳也富含胆固醇。均衡饮食至少需要40%的脂肪卡路里(30%-40%)。

脂肪决定给自己取一个合适的名字--我是人体最大的能量储备,每克9千卡,是碳水化合物和蛋白质的两倍以上;我是重要激素的基本成分,是细胞膜的重要组成部分,尤其是红细胞;我让食物味道好,给宝宝一个好的味道;我是渡船,维生素a、d、e、k被吸收和运输。我是最有营养的食物,单位体积含有最多的卡路里,幼儿最需要。

我,聪明的脂肪,婴儿的大脑最需要--在婴儿一岁之前,大脑增长最快,它消耗了婴儿60%的能量摄入,当然,60%的大脑本身就是我;我也是细胞膜和髓鞘的主要组成部分,将保护脑神经和脊髓,让神经脉冲在婴儿体内更有效地运转。

好吧,这样的话,脂肪对宝宝绝对有好处。婴儿必须摄取40-50%的脂肪,吃不同种类的脂肪。因此,婴儿的小脑袋和小身体需要正确的脂肪和比例。在选择脂肪时,你必须参考脂肪的来源。那么,最好的脂肪是什么呢?除了母乳之外,最好的脂肪=海鲜和蔬菜:海鲜(特别是深海鱼类)。

亚麻油

鳄梨

植物油

坚果酱(可能过敏,2岁后食用)。

在前三名中,含有丰富的omega-3脂肪酸,这对婴儿的大脑发育非常重要。当然,除了这些,婴儿在日常饮食中也吃其他脂肪。饱和脂肪是什么?它们主要隐藏在动物身上,如肉、蛋和乳制品。

但是在宝宝2岁之前,不要给他额外的饱和脂肪哦(44%的乳脂饱和脂肪),年龄较大的婴儿和成年人,不要吃太多,他们会增加胆固醇,增加心脏病的发病率,婴儿的饮食,要富含饱和脂肪,但是食物的数量应该随着年龄的增加而减少。

有好的脂肪,自然有坏的脂肪,虽然,从营养的角度来看,加工过程中,很难说哦,大麻人看产品表,氢化=唯一的坏脂肪-氢化脂肪(也称为反式脂肪),是为了将植物油加工成饱和脂肪,目的是延长保质期,添加油香味等,但胆固醇损害,两泛玫瑰,成人这样会对婴儿不好,太。

这些加工食品掩盖了不良脂肪:

当他们去超市时,他们看到了氢化、部分氢化和反式脂肪,所有这些都被撇去了。