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预期寿命有三个黄金转折点,分别是45岁、60岁和75岁。长寿很容易。
2020-10-30 23:12:31

衰老当然不是一朝一夕就能实现的,是一件长期的事情,但有些人的衰老速度较慢,有些人的衰老速度较快,不仅是同一人在不同年龄节点上的衰老速度和位置不一样。在一个人的一生中,衰老可以分为三个黄金转折点,把握这三个转折点,往往可以更长寿。

第一个转折点是45岁,进入这个年龄后,生殖系统开始慢慢失去原来的功能;第二个转折点是60岁,身体(无论是细胞分裂还是组织再生)比以前慢得多。研究表明,这个年龄的人平均至少患有三种疾病。最后一个转折点是在75岁时,这个年龄的人往往会因为一些细胞失去功能而失去保护屏障,身体可能会被七种以上的慢性病缠住。

事实上,上述预期寿命的转折点与一个接一个地保持健康的关键点相对应。虽然在某种程度上没有办法扭转衰老,但这并不是说衰老必然与疾病联系在一起,有时健康和无疾病的老年也是一种衰老的方式,关键是看你能否抓住这三个预期寿命的转折点,延长你的寿命。不能把握健康和预期寿命是不乐观的。

如何把握生命周期的三个黄金转折点?首先,如果你想抓住预期寿命的第一个转折点,为未来的长寿打下基础,你就必须戒掉一些45岁时加速衰老的坏习惯。

第一种是吸烟和饮酒。在这两种疾病中,尤其是吸烟,烟草中毒不仅加剧了皮肤老化,而且缩短了预期寿命。因为吸烟中毒会加速血管老化,导致一些心脑血管疾病,这可以说是长寿的头号敌人,其次是吸烟、不健康的肺部和艰难的预期寿命影响下肺部病变的风险更大。饮酒对血管和肝脏的健康有害,没有必要多说。

第二个问题是吃很多糖果。年轻时吃甜食可能会增加体重,影响你的美貌。但在这个预期寿命的转折点,你必须考虑自己的健康,肥胖仍然是次要的,主要是因为脂肪的积累很容易导致许多慢性疾病。糖也太多,容易加速皮肤老化,损害皮肤健康。因此,在这个年龄组控制糖是非常重要的。

第三个问题是熬夜。熬夜有时会让人觉得生活透支,尤其是在这个年龄,可能会熬夜,身体在几天内很难恢复正常。你应该知道,良好的睡眠可以延缓衰老,这就是为什么美容睡眠注重早睡早起的原因。

第二个方法是帮助你抓住人生的三个转折点。第一个是避免压力。年龄越大,你就应该越开放,因为目前没有什么比健康更重要了。保持稳定和乐观的情绪也是延缓衰老和提高预期寿命的关键。

第二种是锻炼。有时健康的体质与年龄无关,只要你坚持锻炼,即使是75岁,你仍然可以保持健康和有益。这三个年龄组推荐的锻炼方法是快速行走,这不仅方便,而且强度适中,一次步行半小时。如果有情况,你不妨尝试游泳,一周两三次,可以有效地减少许多慢性病的发生。

总之,人体的衰老并非没有规律可循,只要按照上述方法,积极把握生命的三个黄金节点,长寿和无病是大有希望的。