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获中国体育大赛亚军,肌肉太强,女友心目中的男神
2020-09-21 23:30:33

他是2018年中国奥林匹亚健体大赛的亚军,2018年韩国健体大赛的冠军,发达的肌肉犹如刀刻,看了让人热血沸腾。他的肌肉媲美欧美顶级的肌肉男,不是亚洲人练不出好看的肌肉,只是大家对此不够努力,亚洲人种其实非常适合练肌肉。

他青少年时期平凡无奇,身材消瘦,你根本无法把他跟肌肉巨兽联系在一起,经过10年的训练,他彻底改变了自己的形象,翩翩少年变成了野兽肌肉型男。肌肉从来不是一朝一夕练成,而是按年计算,十多年的努力,才有如此惊人的蜕变。

这样的肌肉型男,谁人不爱呢,女友为他痴迷,觉得他是自律,有安全感的男人。他是健身房里的首席私教,无数人慕名而来,跟随他学习的不止有男学员,还有很多女学员,他的女友就是他曾经的学员。

两个爱健身的人在一起,画风真的太甜了,荷尔蒙气息爆棚,让人羡慕不已

练习肌肉就像逆水行舟。虽然他已经很强壮了,但他仍然需要艰苦的训练来保持他目前的肌肉水平。对他来说,健身不是痛苦,而是享受。没有训练的日子是痛苦的,人体会适应训练,当训练成为一种习惯时,你自然会有一个好的身体。

爱健身更爱生活,除了训练,还有诗和浪漫的距离,和女朋友甜蜜的旅行,这样的男人真的太帅了。在他的影响下,女朋友的身材也越来越好,两个人一起拍健身照片,真的很对。肌肉是男人最好的外套,完美的倒三角形状,突出男性魅力,让我们一起战斗!

这是一套经典的背部练习,背部肌肉强壮,给你一个倒三角形,突出男人的魅力。

1、直臂下拉

直臂下拉可以有效刺激背阔肌,改善肩部灵活性。训练的时候试着夹紧肘部,这样可以更好地找到背部的发力感。面朝绳索站立,调整好身体位置,双脚分开约与肩同宽,微屈双膝,下背部收紧,核心收紧,屈髋向前俯身,双臂向上手肘微屈,保持身体稳定,收缩背部肌群,有控制地还原位置,重复动作。

2.绳宽下降

这是练背的经典动作,男女皆适合练习,让双手的距离大于肩宽,有助于找到背部肌肉的发力感。坐在平凳上,双腿屈膝,双脚踩地,背部挺直,核心收紧,上半身微微后倾,双手宽距握住横杆,双臂向上伸直,手肘微屈,身体保持稳定,背部挺直,向胸部方向拉动顶点稍停,收缩背部肌群,然后主动控制速度慢慢反方向还原,并感受背部肌群的伸展。

3、杠铃划船

这是一个经典的动作,锻炼背部肌肉,充分刺激背部肌肉,并有效地锻炼核心稳定性。稍分开站立,屈膝微屈,腰背挺直,核心紧实,屈髋前屈至躯干与地面成45度角左右,双手反握杠铃,双手宽于肩。手臂紧贴躯干,拉起杠铃顶端稍停,收缩背部肌肉,缓慢恢复动作,保持用力,重复动作。

好身体从来不是一蹴而就的,我们要有决心,也要有耐心。对于普通健身爱好者来说,不需要每天训练,每周2~3次,然后坚持下去,是一种更好的训练方式。