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轻妃健康丨一款适合你的养胃早餐轻笑纳!
2020-12-21 20:02:50

现在越来越多的年轻人有胃的问题。

特别是进入冬季以后,又喜欢喝冷饮,加上工作忙,自己没时间做饭,常常点油腻重的食物吃,长此以往,特别伤胃。

胃不好的人可以多吃这道菜,堪称民间“养胃高手”,保护胃黏膜!

今天小编就和大家分享一下小米和燕麦炖南瓜,平时胃不好的时候多吃点小米和南瓜。这些食物可以保护你的胃。

小米个数,麦片个数,南瓜个数,冰糖适量。

第一步,备好材料,将南瓜去皮去瓤,南瓜切成丁,小米和燕麦洗净,反复进行。

第二步,将所有原料放入豆浆机。加入适量的水到中等水位以上,倒入冰糖,甜味好则加糖。

第三步,将豆浆机接通电源,在选择热饮的区域设置好五谷功能,开机后,豆浆机就会自动进行,大约15分钟左右自动完成。

第四步,出锅,撒上枸杞,既好看又养人,每天早餐一杯,热腾腾又好吃又营养,特别适合冬季养生保健,老少皆宜。

南瓜含有大量的果胶,能有效保护胃黏膜。同时调节胃内食物的吸收速度,使糖类的吸收变慢,可溶性纤维素可以减缓胃内食物的排出,从而控制餐后血糖的升高。

果胶还会与体内多余的胆固醇结合,减少胆固醇吸收,降低血液中胆固醇浓度。

南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,通过提高机体免疫功能、促进细胞因子生成、活化补体等途径,对免疫系统发挥多方面的调节功能。

南瓜中富含的类胡萝卜素在体内转化为具有重要生理功能的维生素a,对上皮组织生长分化、维持正常视觉、骨骼发育具有重要生理功能。

你们学会了吗?