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这位独特的民族风格瑜伽大师已经练习了几十年,现在已经有了很大的力量。
2020-08-25 21:01:24

其实瑜伽的种类很多,不过大部分都是在室内进行的,不过今天要给大家推荐的这位瑜伽专家平时会带领大家进行一些户外的瑜伽练习,而她也是充满了独特的民族风格,因为她的独特性,更多的人想要了解和认识她,而户外瑜伽也可以放松身体,达到更好的效果我们所熟悉的瑜伽,其实只是了解它的表面。通过她对瑜伽的认知,对传统瑜伽进行了适当的创新,将原来的室内瑜伽延伸到室外,同时,她也会让自己的动作更加简单,充满美感,这也是她与其他瑜伽导师的不同之处。很多人都是通过多年前央视播出的瑜伽节目认识惠兰小姐的,她的大部分记忆也存在于此,但实际上惠兰小姐为推动瑜伽在中国的传播所做的贡献远不及此!惠兰老师是将瑜伽引入现代中国的第一人她向往的,更多的是大自然的清新,而不是室内瑜伽的束缚。她会把自己理解的东西再次分享给大家,从而创造出另一种锻炼方式。她也被亲切地称为当代瑜伽之母。她从事瑜伽行业这么多年,不遗余力地为大家服务,为国际瑜伽日创作了很多新奇的运动姿势和很多音乐作品。惠兰小姐之所以能始终保持如此年轻的状态,肯定与她对瑜伽的热爱有关。她经常练习那些美臀收腹的瑜伽体式,同时增强腿部肌肉力量。今天,她将带领大家学习惠兰小姐非常喜爱的一组姿势。别错过他们!1,全莲坐先通过这套动作在自然中呼吸,打开全身,唤醒沉睡的肌肉,同时让大脑更加清醒,对后面的动作有很大的帮助pose的点数:直接坐在瑜伽垫上,双腿自然弯曲,脚掌置于臀部下方,双臂自然放在膝关节上。2,斜侧板式对大腿内侧肌肉有很好的锻炼效果,还能强化腹肌。它是一个极好的体型。体位点位:双腿自然结合,一只手臂固定身体平衡,另一只手臂在空中自由伸展,眼睛看向手掌方向。3.直立,单腿抓脚趾时难以保持平衡。建议大家集中精力将视线固定在一个位置,这样可以有效提高平衡能力,同时可以快速拉伸大腿韧带,增强肌肉。体式要点:一条腿踩在地上,另一条腿在空中斜向伸展,上半身挺直,一只手臂插入腰部正中,紧贴脚尖30秒。4.战士风格当以上姿势能够熟练掌握时,难度可以加强。想要塑造全身的女生不要错过这个姿势。效果极好。。姿势要点:一条腿固定在地面上,同时一条腿向后伸展成90°直角。上半身直接前倾。整个身体形成一个大写字母T,眼睛朝向地面。