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冬暖夏来,这四种小成分可以帮助你补充心脏和肾脏
2020-11-09 20:08:09

一盏半月半圆的小禅宗灯,今晚比昨晚更冷。

转眼间,今天是冬天的开始。这意味着冬天将正式来临,气温将明显下降,自然界万物的活动将趋于静止,植物和树木将枯萎,休眠的昆虫将隐藏和准备冬眠,北部地区也将一个接一个地上演北风吹、低温和雪花飘浮的景象。所有的东西都会聚在一起以避免寒冷,当冬季开始时,填补空嘴!让滋养和温暖在一起。

冬初注意肠胃、根、茎等食物,促进肠蠕动。

寒冷的天气是最适宜的食物补充剂,为了补充营养,必须适当地补充一些高热量的食物,以免感冒。建议我们一次不要吃太多,让胃肠道逐渐适应,这样就不会因过量补充而导致消化不良。你可以吃粥或酸枣汤,既温和又容易消化,也可以适当补充根茎类食物,这样可以促进肠道蠕动,增强免疫力。

严寒时,增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入,能抵御低温,羊肉、黑骨鸡、栗子、南瓜、生姜等温热食品,此时非常适合食用。高血压患者应注意血糖和血压的变化,不要过高。此外,在此期间服用特效药的人也应注意中西医之间的相互作用,以免提高副作用或降低疗效。

季节性保健成分推荐

一、红枣:健胃理肠,稳定精神。

2.黑鱼:富含蛋白质,用于构造和修复身体组织,补充体力和营养,提高免疫力。

3.芝麻油:含有亚麻油酸,这是人体不可或缺的必需脂肪酸,有助于调节血脂、维持血管弹性和防止动脉硬化。

4.豆帝:防治高血压,与豆腐的蛋白质含量相似,但膳食纤维和铁的含量是豆腐的5倍。

超简单的季节性食谱推荐

胡萝卜炒豆

配料:鱼豆150克,胡萝卜60克,盐1汤匙,油2汤匙,适量白胡椒粉。

方法:

1.豆子和胡萝卜洗净,胡萝卜切成条,放在一边

2.准备一壶沸水,把洗过的豆子和胡萝卜烫一下,拿起水放在一边。

3.在另一锅里加油,把豆子和胡萝卜拌匀,搅拌均匀。

4.最后,加入适量的盐和白胡椒调料。

花生枣紫米粥

配料:250克紫米,100克红皮花生仁,25克红枣,5汤匙红糖,2500毫升水。

方法:

1.红花生浸泡2小时,红枣洗净成核,用紫米浸泡1小时。

2.用水煮沸,将浸好的红花生、枣和紫米放入锅内煮沸

3.煮完火后,放低火煮,煮熟粥后关掉火,然后用红糖调味。

节能养生,祛除肺气

方法:放松膝盖,保持弹性;吸气并向后摆动手臂;呼气,向前抬起手臂,抬起头,手心向后,然后拍打肩膀。

冬天的开始,是冬天的第一个节日,天气越来越冷,此时的养生观念,应该遵循自然规律,养成早睡早起的习惯。此时心情容易消沉,可以参加更多的户外活动,调整心情,重新点燃你的生活热情。